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No se trata de un ejercicio de egocentrismo, sino que su objetivo es encontrar una actitud más amable y honesta hacia uno mismo.

Por ejemplo: Un niño que ha sufrido bullying en el colegio, puede llegar a creer que todas las personas a su alrededor de alguna u otra forma quieren hacerle daño.

Nuestro crítico interior puede ser una voz cruel y profundamente dañina. Su fuerza e impacto determinan nuestro bienestar psychological basic. La voz destructiva en nuestras cabezas nunca se satisface y puede deshonrar y dañar cualquier cosa que podamos lograr, sin importar cuán impresionante sea.

Es mucho más seguro para el niño dirigir la crítica hacia adentro que hacia afuera y culparse a sí mismo por las desgracias sufridas.

Todo ello se debe hacer de forma progresiva y el primer paso es entender qué tipo de diábrand tienes y qué mensajes te dices que influyen negativamente.

Nuestra mente filtra, selecciona y modifica lo que vemos de acuerdo con nuestras gafas basadas en creencias, patrones transgeneracionales, heridas de infancia, distorsiones, experiencias incompletas o dolores vividos a lo largo de la vida. Y esto no quiere decir que nuestra mente esté mal, esta simplemente proyecta la forma en que hemos ido creando asociaciones que podrán ser positivas o dañinas para nosotros.

Por ello es importante cuestionarnos acerca de la realidad que nos muestra nuestra mente. Para esto:

Como sexto paso analicemos los aspectos positivos de nuestra lista, lo que aprendimos, lo que hicimos bien dadas las circunstancias, reconocemos y nos felicitamos por lo positivo.

Los pensamientos negativos pueden ocasionar reproches contra uno mismo, ya sea por la forma de ser o de actuar,

Nuestra autoestima se forma mediante las experiencias que hemos ido teniendo a lo largo de la vida y lo que hemos ido concluyendo de ellas, en función de nuestra educación, nuestras creencias, las reacciones de nuestro entorno etc…

La gratitud: Aunque prioricen en ti pensamientos negativos, piensa que sí que tienes bueno y que tienes para dar gracias. Quizás una familia que te apoya, unos amigos que estén contigo, gozar de una buena salud normal, tener un techo donde dormir o el privilegio de tener agua caliente y una nevera sean cosas que damos por hechas pero que puede que otras personas no tengan.

Por otro lado, una falsa percepción de uno mismo puede tener todo el efecto contrario haciéndole creer a la persona que es más capaz de lo que realmente es, o llegar a sentirse superior a los demás.

Al respecto del mindfulness, por mi parte, recordarte que esta estrategia la haga un psicóemblem con experiencia en este tema que pueda ayudarte check here de manera true, sé que por Online hay muchas personas que sin formación ofrecer esta herramienta, por mi parte, no te lo recomiendo.

Nidia claims: 31 January, 2017 at 5:16 am Me gusto. Me puse a buscar la direccion de un sicologo y encontre esta pagina.estoy pasando x una situacion de baja vehicle eztma muy baja. Y con problema de pareja a veces siento cmo ahrecion sus palabras y no se que hacer a veces quiero separarme y no se si lo amo ho es miedo a quedar sola tengo sixty three años y ya vengo con otra separacion anterior.